por: Gisel Dulce M. Muñoz Orozco.
Ha llegado el mes de enero 2023, otro año más u otro año menos según sea su opinión…Después de haber vivido variados cambios desde el resguardo en casa a una vida híbrido (a ratos en línea y a ratos presencial), de retomar las actividades presenciales, de reorganizar prioridades y más se llega el año 2023. Con cada año nuevo es común que surjan las expectativas de un mundo mejor, de salud, de sueños por cumplir, de mejorar nuestra forma de ser, de un nuevo proyecto, de éxito, de mejores relaciones interpersonales y ______ ponga aquí su mejor deseo. Las redes sociales, las noticias, las conversaciones se tiñen de ilusión, iniciando algunos con 12 uvas de deseos para éste próximo periodo en el calendario. Esto no implica solamente buenas intenciones, son una visualización y piden una puesta en práctica del deseo para la propia vida. Siendo así parece relevante ajustar nuestras ilusiones a la realidad actual en la que estamos para cumplirlos en el futuro. Esto merece un momento de reflexión que facilite la creación de propósitos de crecimiento y no de bloqueo del desarrollo. Por lo anterior es que les compartimos los siguientes puntos a considerar en la creación y rediseño de tu lista de metas para este año siguiendo el método SMART que es un acrónimo de la palabras en inglés:
- Specific (Específica).
- Measurable w/Measurement (Medibles).
- Achievable (Alcanzables).
- Relevant (Relevante).
- Time-Oriented (Limitados en el Tiempo).
Además SMART también significa Inteligente en inglés. Ahora vamos paso por paso a las características recomendables para generar tus metas:
- Específico: trata de escribir tu meta en una acción, esto te ayudará a identificar qué es lo siguiente a hacer. Por ejemplo: Correr, estudiar, invertir, escuchar.
- Medible: agrega la manera en que puedes confirmar que está sucediendo, por ejemplo: correr ¿cuánto tiempo o kilómetros?
- Alcanzable: asegúrate que tu meta sea realista y no te estás exigiendo lo que pedirías a tu yo del futuro sino al actual. Si no tienes el hábito del ejercicio podrías iniciar por ejemplo con: Caminar 30 minutos.
- Relevante: Piensa ¿De qué te sirve esta meta? ¿Para qué quieres cumplirla? ¿Lo haces por ti o por otros? ¿A quién o a qué beneficia? Por ejemplo: Caminar 30 minutos para mejorar mi condición física.
- Temporal: ¿Cuándo sucederá esta meta? ¿Cuándo empiezas y durante cuánto tiempo? ¿Tiene fecha final o es un hábito, o es un paso previo a otro? Sigamos con el ejemplo: Caminar 30 minutos, cuatro veces por semana para mejorar mi condición física durante un mes y reajustar mi meta el siguiente mes. También es importante considerar aquí los plazos en que quieres o requieres cumplirlo: a corto, mediano o largo plazo.
Deseamos que cumplas todas tus metas y para ello es necesario tocar realidad de donde estás, quién eres y a dónde vas. Esperamos que este material sea de apoyo para tu crecimiento y recuerda que estamos listos para escucharte en sesión. Nos vemos pronto.