Expresar aprecio genuino a tu pareja mejorará tus sentimientos de amor y pertenencia, ya que crea una identidad positiva como pareja que incluye el pasado, presente y visión para el futuro.
A continuación te compartimos tres formas de construir esta identidad positiva:
1.- Practica pequeños detalles constantemente.
El amor son las pequeñas cosas, todos los días, para toda la vida. Si expresas regularmente muestras de aprecio, gratitud, afecto y respeto por tu pareja, crearás una perspectiva positiva en tu relación que actuará como amortiguador de los sentimientos negativos.
2.-Muestra y verbaliza regularmente aprecio y admiración por tu pareja.
Busca formas de hacerle saber a tu pareja que es importante y valorada, concéntrate en lo que aprecian el uno del otro y compartan esos pensamientos regularmente.
3.-Crea más interacciones positivas que negativas en tu relación.
El Dr. John Gottman llama a esto la «proporción mágica» o «la proporción de 5:1» y utiliza una metáfora bancaria para describirla. Si tiene cinco o más interacciones positivas por cada interacción negativa, entonces está haciendo depósitos regulares en su cuenta bancaria emocional, lo que mantiene su relación en verde.
El resultado final de mostrarle a tu pareja un aprecio genuino será enfocarte en crear interacciones más positivas. Fuente: Instituto Gottman, Traducción de Terapia de Pareja.