La proporción mágica es un concepto clásico del Dr. John Gottman que puede resultar complejo entender.
Es por está razón que te compartimos una descripción general rápida:
Es una relación científica comprobada basada en estudios con 1000 parejas de la vida real. La “proporción mágica” es de 5 a 1.
Significa que por cada interacción negativa durante un conflicto, una relación estable y feliz tiene cinco (o más) interacciones positivas. Fuera del conflicto activo, la proporción mágica aumenta a 20:1.
¿Cómo aplicarlo en tu relación? observa tus interacciones esta semana durante y después del conflicto. Por cada interacción negativa que ocurre, ¿hay más positivas? Si no es así, encárgate de crear interacciones más positivas en tu relación.
Ideas de interacción positiva:
Interésate por lo que tu pareja tiene que decir.
Expresa afecto.
Demuestra lo importante que es para ti.
Haz algo bueno por ella.
Empatizar y disculparse.
Hacer bromas sin lastimar.
Acepta los sentimientos y la perspectiva de tu pareja.
Practica la escucha activa.
Actividades divertidas juntos.
Responder positivamente a las ofertas de conexión.
Recuerda que la magia de una relación se va construyendo.