Siempre estás discutiendo, tu pareja solo señala tus errores. ¿Parece que no puedes tomar un descanso?
En lugar de expresar cariño y respeto, es posible que hayan terminado culpándose mutuamente por sus problemas, mostrando desprecio y criticándose constantemente.
El Dr. John Gottman escribe: “Con un poco de esfuerzo y empatía, puedes reemplazar las quejas y críticas irreflexivas con comentarios reflexivos”. El aprecio es la piedra angular para construir una cultura de respeto en tu relación.
Aquí continuación te compartimos cuatro formas de mostrar agradecimiento a tu pareja:
1.-Dile a tu pareja lo que aprecias de ella. Esto podría incluir su personalidad o acciones. Asegúrate de que tus palabras sean específicas y detalladas. Por ejemplo, puedes decir: “Me encanta la forma en que cuidas de nuestra familia”.
2.-Muestra aprecio haciendo cosas pequeñas frecuentemente. Aprovecha al máximo los momentos que tienen para responder al intento de atención de tu pareja. Ejemplos de respuesta a ofertas son una expresión facial como una sonrisa o lanzar un beso. O expresar sentimientos positivos como «Estoy tan feliz de verte».
3.-Adquiere el hábito de reconocer y validar los sentimientos de tu pareja esta semana. Sintoniza lo que ambos dicen cuando tienen un problema o se sienten molestos. Valida sus sentimientos diciendo algo como «Eso debe sentirse realmente mal…» y «Lamento que hayas tenido que lidiar con eso».
4.-Comienza un ritual de agradecimiento compartiendo dos cosas que aprecias de tu pareja cada día antes de acostarse. El principal objetivo de este ritual es evitar la negatividad y centrarse en lo que aman el uno del otro.