Cuando estás en sintonía con tu pareja, haces esfuerzos genuinos por comprender sus emociones.
Cuando las parejas se sintonizan entre sí, se sienten más conectadas y amadas, e incluso tienen mejores relaciones sexuales.
Para ayudarlos a mantenerse en sintonía el uno con el otro, el Dr. John Gottman ha desarrollado los siguientes puntos para recordar qué hacer:
Conciencia: de los sentimientos y experiencias de tu pareja.
Tolerancia: que hay dos puntos de vista válidos diferentes para las emociones negativas.
Atención: reconocer la necesidad de tu pareja y dirigirte hacia ella.
Comprensión: comprender la experiencia de tu pareja .
Escucha no defensiva: escuchar la perspectiva de tu pareja sin concentrarse en victimizarse o revertir la culpa.
Empatía: responder a tu pareja con comprensión, conciencia y sensibilidad.
Estos puntos son especialmente útiles durante conversaciones conflictivas, donde puede resultar más difícil sintonizar con su pareja.
Recuerda que el conflicto es inevitable y necesario en cualquier relación, pero cuando se maneja de manera constructiva y con sintonía, te hará sentir más conectado.