Estás en medio de una discusión con tu pareja y uno (o ambos) se siente abrumado. Probablemente se encuentre en un estado de enojo: su corazón se acelera, el flujo sanguíneo a sus órganos disminuye la velocidad y la adrenalina comienza a bombear. Estás en modo “luchar o huir”. La comunicación y la resolución de problemas se vuelven más desafiantes en este estado.
Aquí es cuando puede resultar útil tomar un descanso durante el conflicto, pero ¿cómo debería ser ese descanso? ¿Cuál es la forma más eficaz de pausar la conversación?
Es importante que tú y tu pareja practiquen notando las formas en que su fisiología da forma a su manera de comunicarse.
Aprender a calmarse abre la puerta a la empatía, la positividad y la creatividad.