Los altos niveles de estrés provenientes de fuentes externas pueden interferir con tu capacidad para comunicarte eficazmente, conectar emocionalmente y gestionar los conflictos en tu relación.
Cuando gestionas el estrés con éxito, puedes restaurar la cercanía emocional, renovar la intimidad y revivir el romance.
Identifica tus factores estresantes
¿Qué te estresa? Identifica tus fuentes de estrés y qué podría estar causando problemas en tu relación.
Comunícate y escucha para comprender
Comparte lo que estás pasando con tu pareja.
Quien comparte debe usar frases en primera persona, y quien escucha debe escuchar sin buscar soluciones. Cuando tu pareja termine de hablar, reflexiona con tus propias palabras sobre lo que le has escuchado decir sobre lo que ha estado pasando.
Actualiza tus Mapas del Amor
Un Mapa del Amor es como el Dr. Gottman llama a la parte del cerebro donde almacenamos detalles importantes sobre la vida de nuestra pareja, incluyendo sus gustos, disgustos, miedos y sueños. Los eventos estresantes pueden cambiar la visión que tu pareja tiene de sí misma y de su mundo. Pregúntale a tu pareja cómo sus factores estresantes han cambiado su percepción sobre la vida, el trabajo, las relaciones, la seguridad y el futuro.
Consulta con un terapeuta si lo necesitas.
Si es necesario, busca ayuda profesional con un terapeuta o consejero para aprender estrategias de afrontamiento saludables para lidiar con el estrés.
Fuente: Instituto Gottman.